ကိုယ်အလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချလိုသူများအတွက် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အချို့

အဝလွန်သူတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး လျှော့ချချင်ကြပါတယ်။ဤကိစ္စတွင်၊ အစီအစဉ်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ကူညီမည့်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေခြင်းစတင်သည်။ထူးထူးခြားခြားပြောရရင် ဒီလိုစနစ်မျိုး ရှိနေတယ်။အဲဒါကို အောက်မှာ တင်ပြပါမယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို ရွေးချယ်ထားသည်ဖြစ်စေ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ ခရီးလမ်းကို ပိန်ပိန်ပါးပါးဖြစ်စေရန် ကူညီပေးမည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယေဘုယျစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤစည်းမျဉ်းများပါဝင်သည်-

• အရည်လုံလောက်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။ရေသန့် နှစ်လီတာ နေ့စဉ်သောက်သုံးပြီး ၎င်းတို့ကို အညီအမျှ ခွဲထားသည်။
• အပိုင်းပိုင်းအာဟာရဆိုင်ရာ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ။ဥပမာ- ၃ နာရီတိုင်း အစားအသောက်ပုံစံအတိုင်း စားတယ်။ဒီလှည့်ကွက်ကြောင့် အစာစားချင်စိတ်က အလယ်အလတ်ဖြစ်မှာဖြစ်ပြီး အလွန်အကျွံမစားချင်ပါဘူး။
• အစားအသောက်အတွက်ပြင်ဆင်ပါ။ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာအသစ်သို့ ညင်သာစွာ ကူးပြောင်းသင့်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အစာရှောင်သောအသီးနေ့ကို စီစဉ်နိုင်သည်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ အစားအသောက်ကို လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။အစားအသောက်က တင်းကျပ်လွန်းရင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လုံးဝ ရှောင်သင့်တယ်။

Kefir အစားအသောက်

ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို အမြန်ဖယ်ရှားဖို့၊ အစားအသောက်ထဲမှာ ကန့်သတ်ချက်တွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိန်ညှိဖို့ လိုပါတယ်။အစားအသောက်က တစ်ပတ်မှာ ၅ ပေါင်ကျဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။အာဟာရသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သန့်စင်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။အစားအသောက်ကို အချိန်ဇယားအတိုင်း သီးသန့်စားတယ်။ဤကျေးဇူးကြောင့်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစတင်လိမ့်မည်။အစာစားချိန်ကြားချိန်သည် ၃ နာရီဖြစ်သည်။အဆီနည်း kefir ကိုသုံးပါ။

လက်ဖက်စိမ်းအစားအသောက်

Green Tea သည် ၎င်း၏ သန့်စင်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အမြဲနာမည်ကြီးသည်။ထုတ်ကုန်သည် ပိုလျှံနေသော အရည်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ခန္ဓာကိုယ်က အလွန်အမင်း ညစ်ညမ်းနေတယ်ဆိုရင် ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့ဆိုတာ သေချာပေါက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာ သိပါတယ်။သီးသန့်အရည်အသွေးမြင့်လက်ဖက်ရည်ကိုရွေးချယ်ရကျိုးနပ်သည်၊ လက်ဖက်ရည်အိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။အဆီများသောအစားအစာများအားလုံးကို တားမြစ်ထားသည်။ရေအများကြီးသောက်ရကျိုးနပ်တယ်၊ လက်ဖက်စိမ်းကိုတစ်နေ့ကို ၉၀၀ မီလီလီတာထက်မပိုစေပါဘူး။အဖျော်ယမကာသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဗီတာမင်ဓာတ်ကို အစားအစာတစ်လျှောက်လုံး သောက်ကြသည်။ဖိအားနည်းသဖြင့် အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းမရှိကြောင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

"ချစ်သူ" ဟုခေါ်သော အစားအသောက်၊

အစားအသောက်က အဝလွန်တဲ့ မိန်းကလေးတွေကြားမှာ တကယ်ကို လူကြိုက်များလာတယ်။အစားအသောက်သည် အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် နေ့ရက်များကို အစားထိုးသောက်သည်။ဤအတောအတွင်း၊ သင်သည် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

လိုက်နာမှု အပိုင်း-

• အရက်သောက်သည်။အရည်ကိုရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ အလင်းဟင်းရည်၊ kefir ပုံစံဖြင့်ခွင့်ပြုသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့။အာလူးမှလွဲ၍ မည်သည့်အသီးအရွက်ကိုမဆို စားခွင့်ရှိသည်။အသီးအရွက်များကို အစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်စားပါ။
• အရက်သောက်သည်။
• သစ်သီးနေ့။ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်တော်သီးနှင့် ဖရဲသီးမှလွဲ၍ မည်သည့်အသီးကိုမဆို ခွင့်ပြုသည်။
• ပရိုတင်းဓာတ်များစေသည်။ပြုတ်ကြက်သားအသား၊ ပိန်ငါးကိုစားခွင့်ပြုသည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်း စားသုံးပါ။
• အရက်သောက်သည်။

သောက်သုံးသည့်ရက်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အရည်များကိုသာ သောက်သုံးခွင့်ပြုသည်။ဆိုဒါ သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးထားသော ဖျော်ရည်များ သောက်သုံးခြင်းသည် အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျပါသည်။kefir နှင့် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက် အဆီပါဝင်မှုနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်သည်။